“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細加工的糧食，也算在粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細糧”。
粗糧“明星”推薦：
1.薏米：推薦理由，薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
2.玉米：推薦理由，玉米是Y型過濾器很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中濾芯式過濾器還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
3.小米：推薦理由，小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和籃式過濾器維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。小米最常見的做法是熬粥，可以與多功能混合機各種粗糧搭配，做成不同螺條式混合機風味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。